- A creatina é uma substância produzida pelo nosso próprio corpo.
- Pode ser encontrada nas carnes, peixes, e etc. Porém, como nem sempre conseguimos comer a quantidade correta de alimentos ideais para adquirirmos o tanto necessário da Creatina no nosso organismo, existe um suplemento que pode nos ajudar a suprir essa falta.
É um suplemento que vem ganhando força, principalmente na academias de musculação, por causar um efeito realmente rápido e visível.
Benefícios da Creatina
Os efeitos variam de pessoa para pessoa, dentre os principais relatados, estão:
- Grande redução da sensação de fadiga;
- Melhora na taxa de recuperação, o que faz com que você consiga se esforçar ao máximo novamente no treino seguinte;
- Aumenta a resistência muscular significativamente;
- Músculos mais visíveis, devido à retenção de liquido;
- Muito mais força, aumento dos pesos;
- Hidrata as células musculares, promovendo assim crescimento da fibra muscular;
- Reabastece o ‘combustível’, a energia que o corpo usa, evitando o catabolismo;
Existe um limite que deve ser seguido.
A quantidade que deve ser ingerida de Creatina é 5g por dia (no máximo). Tudo que for tomado além disso, vai ser expelido na urina, sendo então um completo desperdício e ainda te deixa correndo riscos de sobrecarregar os rins.
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CARINHO PELO QUE FAZ!
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