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quarta-feira, 21 de outubro de 2015

Mix de castanhas - Saúde! 3524 0258 Empório da Vila A

Sementes benéficas à sua saúde!

São calóricas?  São, mas essas pequenas sementes estão sempre presentes em dietas para emagrecer. Essas  oleaginosas são ricas em fibras, proteína vegetal de ótima qualidade, vitamina E, antioxidantes, selênio, zinco e complexo B, as sementes em geral, são recomendadas nos intervalos das refeições principais por provocarem saciedade e ajudam o paciente a apresentar menos fome na próxima refeição.
Elas fazem com que os níveis de glicose, o açúcar do sangue se mantenham estáveis, o que proporciona mais disposição e ainda ajuda a ativar o metabolismo para acelerar o gasto calórico.
Estão na lista de alimentos recomendados por nutricionistas. As oleaginosas exercem papeis importantes no funcionamento do organismo e melhora da saúde. Cheia de gorduras boas, são essenciais para o bom funcionamento do organismo, pois regulam os níveis de colesterol, reduzindo o LDL (colesterol ruim) e aumentando o HDL (colesterol bom), prevenindo arteriosclerose e hipertensão, contribuindo para a saúde do coração e da mente. 




Previnem o envelhecimento precoce e ajudam a manter a pele mais macia e bonita, possuem proteínas de alto valor biológico, vitamina E e micronutrientes, como o selênio, o cobre e o magnésio.
O consumo deve ser moderado!
Aproveite os benefícios e fique atenta às quantidades.

  • Castanha-do-pará 
É rica em ômega 3, magnésio e selênio. O selênio é cofator pra formação de uma enzima endógena antioxidante, portanto seu papel na defesa antioxidante é muito importante. A castanha-do-pará tem uma grande concentração desse mineral. Estudos mostram que o consumo regular dessa oleaginosa ajuda a equilibrar os níveis de colesterol, previne o diabetes, o mal de Alzheimer, as doenças cardíacas e melhora a função cardiovascular. 
Caloria por unidade: 26,24Cal.

  • Castanha de caju 
É uma boa fonte de zinco (também cofator de uma enzima endógena antioxidante, portanto tem papel importante na defesa antioxidante), proteínas, vitamina E e gorduras insaturadas. Estudos mostraram que seu consumo potencializa a produção de glóbulos brancos, reduz o colesterol ruim (LDL) e mantém os níveis do colesterol bom (HDL). 
Caloria por unidade: 14,35Cal.

  • Avelã
 Ajuda a prevenir doenças cardíacas, melhorandoosníveis de colesterol. Também é uma excelente fonte de cálcio, eficiente na prevenção da osteopenia e osteoporose. Além disso, possui boa quantidade de vitamina B6, sendo uma ótima opção pras mulheres que sofrem com a TPM. A quantidade diária a ser consumida é de 8 a 10 unidades.

Caloria por unidade: 6,29Cal.

  • Amêndoas 
Alta concentração de potássio, fibras, cálcio, vitamina E e gordura monoinsaturada. Além disso, também é uma boa fonte de proteína vegetal. 
Caloria por unidade: 5,81Cal.

  • Nozes
Embora as oleaginosas em geral possuam a vitamina E, as nozes apresentam uma maior quantidade dessa vitamina.  Rica em zinco, magnésio, vitaminas do complexo B e potássio. Estudos mostraram que ela previne diversos tipos de câncer, pelo seu teor antioxidante, controla a pressão arterial e diminui a vontade de comer doce. 
Caloria por unidade: 34,55Cal.


No Empório da Vila A você encontra todas essas oleaginosas fresquinhas!
3524 0258
Av. Silvio Américo Sasdelli 2080 Vila A
Carinho pelo que faz!