Tryptophan bom sono Nutrify - Empório da Vila - Foz do Iguaçu - Suplementos 3524 0258

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BOM SONO! Dica nutrify 

Essencial para a saúde, o sono é um estado que se alterna com a vigília (onde o indivíduo se encontra acordado), é fundamental para a recuperação do organismo e manutenção de seu equilíbrio, o sono contribui também para a consolidação da memória, na regulação das substâncias químicas do cérebro e da temperatura corporal, além de interferir no bem-estar psicológico.

O sono é influenciado pelo ciclo circadiano, que é a forma pela qual o organismo interpreta e se adapta ao ritmo claro (dia) e escuro (noite), sincronizando as funções fisiológicas ao longo de 24 horas. Dessa forma, a produção de hormônios, a regulação da temperatura e o ciclo sono-vigília, por exemplo, obedecem a um ritmo biológico individual.

AS FASES DO SONO:

• NREM: sigla para “sem movimentos oculares rápidos”. Dividido em 4 fases, no sono NREM os músculos se relaxam de forma semelhante à quando estamos acordados, porém ainda com certa contração muscular natural e involuntária.
• REM: sigla para “movimento rápido dos olhos”. Caracteriza o momento de relaxamento muscular máximo. É a fase aonde ocorre os sonhos.

DICAS PARA DORMIR MELHOR:

• Crie o hábito de dormir, todos os dias, no mesmo horário.
• Tente dormir, pelo menos, 8 horas por dia.
• Prefira refeições leves à noite.
• Evite mexer no celular momentos antes de dormir.
• Evite dormir com a televisão ou computador ligados.
• Evite alimentos e bebidas com cafeína.
• Pratique atividades físicas regularmente.
• Preste atenção no ambiente do quarto: este deve estar escuro, silencioso e arejado.

A CIÊNCIA POR TRÁS DO TRIPTOFANO:

O triptofano é um aminoácido que nosso organismo não produz e, portanto, deve ser obtido a partir da alimentação e/ou suplementação. Ele participa da formação da melatonina, hormônio essencial para a regulação do sono e do ciclo circadiano. Além disso, contribui para a síntese de serotonina, molécula que atua como neurotransmissor e hormônio e que está associada tanto a regulação do sono, quanto a modificações no humor, na motivação e na percepção da dor. Alguns alimentos ricos em triptofano são:
leite materno, chocolate amargo, arroz integral, feijão, carne bovina, peixe, aves, abóbora, banana e manga.

Dica Nutrify

Referências bibliográficas:

ASBRAN – Associação Brasileira de Nutrição. Coma os alimentos corretos e seja mais feliz. 2012. [Online]. Disponível em: http://www.asbran.org.br/noticias.php?dsid=889. Acesso em: 10 abr 2019.
FERNANDES, R.M.F. O sono normal. Medicina (Ribeirão Preto. Online), v. 39, n. 2, p. 157-68, abr, 2006. GLANZMANN, R. et al. O uso da melatonina como indutor do sono–uma revisão bibliográfica. Revista UNINGÁ, v. 56, n. 1, p. 157-67, jan, 2019. IS – Instituto do Sono. Sono. [Online]. Disponível em: http://www.sono.org.br/sono/sono.php. Acesso em: 10 abr 2019.
LIMA, L.S.; SILVA, C.P. Triptofano no sono: uma revisão sistemática baseada no método PRISMA. Rev. Mult. Psic., v.12, n. 42, supl. 1, p. 397-407, 2018.
NETO, J.A.S.; CASTRO, B.F. Melatonina, ritmos biológicos e sono-uma revisão da literatura. Rev Bras Neurol, v. 44, n. 1, p. 5-11, 2008.
NEVES, G.S.M.L. et al. Transtornos do sono: atualização (parte2/2). Revista Brasileira de Neurologia, v. 54, n. 1, p. 32-8, 2018. NUCCI, D. Bocados de bom humor. Revista Metrópole, 2012. [Online]. Disponível:
http://www.unicamp.br/unicamp/sites/default/files/clipping/Revista%20Metr%C3%B3pole%20pag%2016%2 0a%2024.pdf. Acesso em: 10 abr 2019.
PARAGINSKI, A.L. Compasso que varia de pessoa para pessoa. Revista UCS, v. 2, n. 15, nov, 2014.
SEZINI, A.M.; GIL, C.S.G.C. Nutrientes e depressão. Vita et Sanitas, v. 8, jan, 2014.
VELOSO, L.O. Serotonina n-acetiltransferase: um estudo bioinformático. 2018. 30 fls. Trabalho de Conclusão de Curso (Graduação em Química) – Instituto de Ciências Exatas e Naturais do Pontal, Universidade Federal de Uberlândia.

Desincha - emagrecimento - Empório da Vila - Foz do iguaçu 3524 0258

Desinchá, ingredientes selecionados para uma vida saudável!

Receitinha deliciosa !

INGREDIENTES 

• Gelo a gosto 
• 8 uvas roxas cortadas; 
• 1 colher de sopa de suco de limão
  ; 
• 100 ml de Desinchá; 
• 1 rodela de limão siciliano; 
• Manjericão para decorar; 

MODO DE PREPARO 

Em um copo longo, coloque o gelo, as uvas cortadas, o suco de limão, seu Desinchá pronto, a rodela de limão e o manjericão como toque especial para decorar.

Nas 2 lojas Empório da Vila você encontra Desincha! 

3524 0258 Vila A

30300259 Republica Argentina 


Dica Retirada do Blog Desincha

Açafrao - vida Saudavel - Suplementos - Foz do Iguaçu - Empório da Vila 3524 0258

Açafrão

O açafrão (Curcuma longa) é originário da Índia e pertence à família do gengibre. Seu uso é milenar na medicina tradicional. (…)

O açafrão (Curcuma longa) é originário da Índia e pertence à família do gengibre. Seu uso é milenar na medicina tradicional.

É considerado como uma das mais caras especiarias do mundo uma vez que, para se obter um quilo de açafrão seco, são processadas manualmente cerca de 150.000 flores, e é preciso cultivar em uma área de aproximadamente 2000 m².

Possui vitaminas B6 e C, e minerais como: ferro, manganês e potássio. Tanto na medicina popular como na fitoterapia científica, é usada por suas propriedades, todas reconhecidas internacionalmente, que auxiliam no combate a problemas cognitivos e degenerativos, graças ao fitoquímico chamado de curcumina que tem ação antioxidante.

Estudos associam o uso do açafrão a redução do colesterol total, VLDL e triglicerídeos.

BENEFÍCIOS: 

• Reduz doenças relacionadas ao coração;
• Previne e melhora a capacidade cognitiva;
• Melhora o tratamento da depressão;
• Reduz os danos oxidativos;
• Diminui o apetite e promove a perda de peso.

DICAS DE CONSUMO: como tempero em preparações: carnes, peixes, risotos e arroz. Também é comercializado em cápsulas por farmácias de manipulação, o que facilita sua ingestão diária.

VARIEDADES: pó e tempero à base de açafrão.

REVISADO: Daniela Dias- Nutricionista CRN8- 8162
Dica da Linea Verde

você pode encontrar em capsulas ou em pó nas lojas do Empório da Vila

3524 0258 Vila A

3030 0259 Republica Argentina 

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:

ÁGUILA, M.; FRANZENER, G.; KUHN, O.J. PORTZ, R.L; SCHWAN-ESTRADA, K. R. F; STANGARLIN, J. R. Efeito do extrato aquoso de cúrcuma (Curcuma longa) em Xanthomonas axonopodis pv. Manihotis. Ciências Agrárias. Londrina, v. 27, n. 1, p. 13-20, jan./mar, 2006.

CECÍLIO FILHO, A. B.; SOUSA, R. J.; BRAZ, L. T., TAVARES, M. Cúrcuma: planta medicinal, condimentar e de outros usos potenciais. Ciência Rural. Santa Maria, v. 30, n. 1, p.171-175, 2000.

LORENZI, Harri; ABREU MATOS, F.J. Plantas Medicinais no Brasil Nativas e Exóticas. Instituto Plantarum, 2ª Edição, Nova Odessa – SP – Brasil, 2008.

ORSOLIN, C.P- Potencial carcinogênico do açafrão (Curcuma longa L.) identificado por meio do teste para detecção de clones de tumor em Drosophila melanogaster.

Mix integrais - Emagrecimento e saúde - Foz do iguaçu - Empório da Vila 3524 0258 suplementos

Conheça os componentes da Ração Humana - ou seja mix de fibras - também conhecida como seca barriga!
Vila A 3524 0258
Republica Argentina 3030 0259
É um composto de diferentes tipos de ingredientes ricos em fibra.

1. Linhaça - É rica em ácidos graxos Ômega 3, sais minerais e vitaminas. Auxilia na regularização do intestino, tem ação antiinflamatória, aumenta a atividade do sistema imunológico, além de possuir uma substância que protege contra tumores de mamas, ovários e próstata.
1.1 Linhaça marrom ( complemento) - Rica em ácidos graxos essenciais (gorduras boas), principalmente Ômega 3, baixa os níveis de colesterol ruim do sangue.
2. Gelatina - De origem bovina ou de algas (agar-agar), ela ajuda a manter a sensação de saciedade por mais tempo. Pode ser comprada em casas de produtos naturais.
3. Fibra de trigo - Estimula os movimentos naturais do intestino, combate a prisão de ventre e favorece a eliminação de toxinas dos órgãos de digestão e excreção. As fibras são muito importantes também na prevenção de hemorróidas, câncer e obesidade.
4. Aveia - Contém uma espécie de goma que envolve as moléculas gordurosas, dificultando a absorção destas pelo organismo. A aveia auxilia no combate ao colesterol, estimula o apetite. Além disso, ela é essencial ao crescimento humano, fortificando o músculo cardíaco, regulando o sistema nervoso e fortalecendo a pele e os cabelos. Por isso ela é tão utlizada em produtos de beleza. Suas proteínas, fibras, vitaminas e minerais saciam a fome, melhoram o trânsito intestinal e inibem a absorção de gordura pelo organismo.
5. Leite de soja em pó - Feito a partir da soja, é de fácil digestão, pouco calórico, não contém colesterol e possui menos gordura que o leite de vaca. É rico em proteínas, vitaminas, sais minerais e lecitina, que tonifica o sistema nervoso. Ele também contém um hormônio natural vegetal que age no organismo como estrogênio, ajudando na redução de sintomas associados com a menopausa. Auxilia também na redução de colesterol no sangue e na prevenção e tratamento de muitos tipos de câncer; fornecendo ao organismo a quantidade adequada de proteínas, carboidratos, vitamina E e vitaminas do complexo B e Ômega 3.
6. Açúcar mascavo - Extraído da cana-de-açúcar, não passa por processo de refinamento, mantendo assim as vitaminas e sais minerais do caldo da cana. Contém vitaminas e grande quantidade de minerais – entre eles o ferro, o magnésio, o cálcio e o fósforo.
7. Gergelim - Alimento muito rico em cálcio e fósforo. O gergelim possui em sua composição óleo de ótima qualidade biológica, proteínas, lecitina, vitaminas A, E, B1, B2, niacina e minerais. Possui muitas fibras, cálcio e ferro, constituindo-se num ótimo complemento alimentar. Tonifica os nervos, combate dores reumáticas, tumores, acido úrico, memória fraca, hemorróidas, gastrites, ulcera, prisão de ventre, pressão alta. É um excelente repositor de cálcio.
7.1. Gergelim com casca (complemento informacional) - Poderosa fonte de cálcio, ameniza os efeitos do estresse e melhora o raciocínio. Quer mais? Melhora o desempenho sexual.
8. Gérmen de trigo - Contém vitaminas dos grupos A, B, D, F, K e principalmente a vitamina E, que regenera os tecidos. Combate a menstruação irregular, dificuldades de crescimento e desenvolvimento, fraqueza muscular e infecções. Combate também doenças reumáticas, como o torcicolo, reumatismo muscular e nervoso, doenças cardíacas e circulatórias.
9. Cacau - Com pouco açúcar e rico em sais minerais, como ferro, magnésio, potássio e fósforo, estimula a produção de serotonina, hormônio do bem-estar.
10. Levedo de cerveja - Composto de vitamina B, manganês, cromo e fósforo, repõe sais minerais e vitaminas, fortalecendo o sistema imunológico.
11. Guaraná em pó - A cafeína estimula o sistema nervoso central, melhora a capacidade de raciocínio e combate o cansaço físico e mental.


Outras indicações para o seu mix alimentar:
12. Amêndoa - É relativamente rica em vitaminas B1, B6 e principalmente vitamina E. A amêndoa é um dos alimentos vegetais mais ricos em cálcio e fósforo. Contém quantidades importantes de magnésio, potássio, ferro, zinco e cobre. As amêndoas são ótimas para curar o stress, a depressão, a fadiga e o colesterol elevado.
13. Castanha - É rica em folato e vitaminas C e B6. É excelente fonte de ferro, fósforo, riboflavina e tiamina.
14. Colágeno - Usado para enrijecer os tecidos da pele, eliminar rugas e aumentar a tonicidade dos músculos. Fortalece unhas, cabelos e hidrata a pele, dando-lhe maior resistência, mais espessura, crescimento e brilho. Fornece aminoácidos fundamentais para a manutenção dos ossos e a reconstituição ou regeneração de algumas articulações.
15. Quinoa - Um alimento básico dos incas, a quinoa é um dos mais antigos cereais cultivados. É uma potência nutricional, porque contém todos os aminoácidos essenciais. Isso a torna equivalente ao teor protéico da carne bovina ou dos ovos, mas sem colesterol e gordura saturada. A quinoa tem menos carboidratos do que a maioria dos cereais e pode ser usada como o arroz. A quinoa parece uma conta minúscula, mas ao ser cozida, expande-se quatro vezes em relação ao seu tamanho original. Use-a como base em saladas ou como acompanhamento, ou ainda acrescente farinha de quinoa aos assados.
16. Semente de girassol - Rica em vitamina E, cálcio e fósforo, ajuda a previnir doenças cardiovasculares e manter ossos fortes. As sementes de girassol são aquénios de Helianthus annuus que, secos e salgados, consomem-se como aperitivo, descascando a casca externa ou pericarpo. Existem distintas variedades de sementes de girassol, dependendo do cultivar da planta. Além de se empregar na alimentação humana, algumas delas usam-se na alimentação animal, especialmente de aves. Elas são fonte de vitamina E, cálcio e fósforo. Quantidade de nutrientes, a cada 100 gramas: calorias: 570; fibras: 6,05 gramas; gordura monoinsaturada: 6,03 gramas; vitamina A: 5,0 microgramas; potássio: 689 miligramas; magnésio: 354 miligramas.
17. Centeio - Pode-se comprar centeio como cereal, como grãos (semelhante ao trigo) e como farinha. Encontramos em muitos assados, entre os quais pães e bolos. Quase sempre denominado "cereal do camponês", o centeio é uma planta resistente que cresce praticamente em qualquer lugar. Com menor teor de glúten (a proteína que ajuda o pão a crescer) do que a maioria dos cereais, a farinha de centeio costuma ser misturada a farinhas ricas em proteína quando usada para fazer pão. Use farinha de centeio nos assados e procure consumir pães de centeio.






Conheça outros tipos de cereais integrais para outras formas de consumo:

Amaranto - Um cereal pouco conhecido, o amaranto-verde é rico em proteínas e excelente fonte de cálcio. Geralmente consumido cozido, ele também existe como farinha e ingrediente em cereais prontos para o consumo. Acrescente mais qualidade aos assados substituindo 10 a 20% da farinha comum em receitas por farinha de amaranto-verde.

Cevada - É um cereal duro, com sabor de castanha, que existe desde a Idade da Pedra. A cevada existe em diversas formas, entre as quais debulhada, perolada, em flocos, meio moída e até mesmo de cozimento rápido. Jogue um punhado da cevada de cozimento rápido em uma panela de sopa de feijão ou de pimenta para acrescentar proteínas, ferro e fibras.

Trigo sarraceno - Quase sempre apresentado como variedade de panqueca em cardápios de restaurantes, tecnicamente o trigo sarraceno é uma erva. Originária da Ásia, onde há milhares de anos as pessoas comem massa feita de farinha de trigo sarraceno, ele pode ser encontrado em uma variedade de assados, entre os quais pães, bolinhos, biscoitos, bolachas e waffles. Grãos pilados e torrados de trigo sarraceno são conhecidos como kasha. Combine o trigo sarraceno com outros cereais e sirva com uma entrada saudável, como prato quente, ou use a farinha para preparar assados.

Trigo fino - Este grão nutritivo é essencial na culinária mediterrânea e do Oriente Médio. Na verdade, o trigo fino é a base do tabule, um prato delicioso originário do Oriente Médio. Ele é feito de grãos de trigo cozidos em água ou no vapor (também chamado de grãos brancos) depois de secos e triturados. Combine o trigo fino e cozido com aveia e frutas secas para obter um desjejum reforçado; misture com arroz integral, ervas e azeite de oliva para um prato quente ou acrescente o trigo fino cozido à carne moída ou peru para fazer almôndegas.

Arroz integral  - A cor amarronzada inconfundível, o sabor distinto de castanhas e a textura fibrosa do arroz integral são conseqüências da remoção apenas da casca não comestível. O arroz integral demora um pouco mais para cozinhar do que o branco, por isso, a dica é cozinhar quantidades maiores e congelar. Outra opção rápida e prática é comprar arroz integral instantâneo que cozinha em apenas 10 minutos. Ele é tão nutritivo quanto o arroz integral de cozimento longo; a única diferença é que ele é pré-cozido para reduzir o tempo de preparo. Excelente fonte de fibra e vitamina E, o arroz integral substitui o arroz branco em todas as situações.


Milho  - Sim, milho é um cereal. Do mais básico milho verde ao grão moído, fubá, farinha de milho ou milho-pipoca, esse alimento básico dos nativos americanos é rico em fibras e contribui com pequenas quantidades de ferro e vitamina C. Enlatado, congelado ou fresco, a versatilidade do milho é incrível. O milho mistura-se bem com qualquer tipo de feijão enlatado (preto e carioquinha são muito saborosos), incrementa muitos acompanhamentos, por exemplo, uma entrada rápida; além disso, pode ser adicionado a sopas, saladas e bolos com a mesma facilidade.


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Coenzina Q10 Empório da Vila Foz - 3524 0258 Vila A/ 3030 0259 República

   A coenzima Q10 é fundamental para o bom funcionamento do nosso organismo, sua ação está muito ligada às mitocôndrias e ela está presente nos órgãos que demandam mais energia como músculos, cérebro e coração.

A partir dos 30 anos, a produção de CoQ10 pelo nosso organismo começa a decair e a sua suplementação torna-se muito importante, contribuindo com diversas propriedades nutricionais já reconhecidas cientificamente.

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plantago Ovata e o emagreceimento - ótima fibra 3524 0258 Vila A 3030 0259 Republica Argentina

A Plantago Ovata é um tratamento alternativo, e natural, para manter a sua saúde e qualidade de vida. 

O Psyllium, feito a partir das semenstes de Plantago Ovata, é um componente que não apresenta efeitos colaterais. Desta forma, pode ser ingerido com mais segurança, e proporciona a garantia de uma melhora significativa na saúde. Além disso, ele tem propriedades estimulantes e antidiabéticas, auxiliando em seu tratamento.

Vale lembrar que, para todos os casos, é necessário procurar a recomendação de um médico especialista, principalmente quando se trata de crianças, idosos, gestantes e casos de problemas na flora intestinal.
O que é Plantago Ovata?

A Plantago Ovata é uma planta originária da Índia e do Paquistão, já que se adapta melhor a temperaturas baixas e clima seco. Ela tem uma grande importância medicinal, pois suas sementes são utilizadas para produzir o Psyllium, componente que auxilia em diversos problemas de saúde, como obesidade, pressão alta, colesterol alto e prisão de ventre.
Ótimo para o emagrecimento! 

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ARGILA VERDE - SUPLEMENTOS - FOZ DO IGUAÇU - EMPORIO DA VILA 3030 0259/3524 0258

Argila verde

A Argila verde é um componente de origem mineral, coletada diretamente do solo, composta por alumínio (óxido de alumínio), sílica (óxido de silício) e água.

As argilas foram uma das primeiras formas de medicina natural descobertas pelo homem, ela é originalmente feita com a lama coletada de lava vulcânica.

Existem vários tipos de argila, o que confere diferentes tipos de colorações, como a branca, preta,verde, vermelha e cinza, e cada tipo de argila apresenta uma composição de minerais e aplicações diferentes.

A argila verde é indicada para peles oleosas e com acne.

POSSUI AÇÃO: 

• Adstringente;
• Tonificante;
• Estimulante;
• Secativa;
• Bactericida;
• Analgésica;
• Cicatrizante se aplicada como máscara facial no tratamento de beleza;
• Realiza um peeling natural, removendo o excesso de oleosidade da pele;
• Nutre os tecidos com sais minerais e absorve radiação solar, retardando o envelhecimento.

DICAS DE USO: misture a argila com água pura, hidrolatos ou soro fisiológico, utilize sempre em recipientes de vidro, pois os de metal e plástico podem interferir nos minerais contidos na argila.

MODO DE PREPARO: coloque a argila em um recipiente, adicione a água, soro ou hidrolatos e aos poucos vá misturando com uma espátula até formar uma pasta de consistência cremosa. Com um pincel vá passando no rosto e deixe agir por 30 minutos.

Fonte - Linea 

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