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sexta-feira, 28 de fevereiro de 2014

Carnaval saudável ! Dicas para curtir o carnaval sem perder o foco !


Dicas para quem quer curtir o carnaval intensamente sem perder o foco.





As Vitaminas, os sais minerais e fibras dos integrais vão lhe garantir uma boa energia e boa forma. Vá de arroz integral, massas integrais, pão integral.

Não invista em carboidratos refinados, com massas brancas, além de calóricos e pobre em nutrientes, só garantem energia instantânea, a fome chega mais rápido e o cansaço também.

 Durante a folia beba muita água, isso garante saciedade, saúde, prevenção de doença e desintoxicação 

Como regularmente de 2 em 2 horas, muito tempo sem se alimentar diminue a energia e pode causar descontrole em sua alimentação. 

Cafeína são termogênicos e pode lhe manter mais tempo com energia, foca a doca do Chá verde, erva-mate...

Corte alimentos gordurosos, causam mais cansaço e engordam.

Não esqueça do sono,enquanto você dorme aumenta a saciedade e diminue a fome,  ele ajuda a manter mais energia.

  Prefira as frutas, trabalhe mais a mastigação, assim terá então mais saciedade. Um copo de suco pode triplicar o valor calórico.



As proteínas  garantem  saciedade, ativa o  metabolismo, o ganho de massa magra. Fica a dica  iogurte, barra de proteína, whey...

Evite beliscar alimentos o tempo todo, como nos horários certos, comer de 2 em 2 horas é o mais indicado.



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