Dicas para quem quer curtir o carnaval intensamente sem perder o foco.
As Vitaminas, os sais minerais e fibras dos integrais vão lhe garantir uma boa energia e boa forma. Vá de arroz integral, massas integrais, pão integral.
Não invista em carboidratos refinados, com massas brancas, além de calóricos e pobre em nutrientes, só garantem energia instantânea, a fome chega mais rápido e o cansaço também.
Durante a folia beba muita água, isso garante saciedade, saúde, prevenção de doença e desintoxicação
Como regularmente de 2 em 2 horas, muito tempo sem se alimentar diminue a energia e pode causar descontrole em sua alimentação.
Cafeína são termogênicos e pode lhe manter mais tempo com energia, foca a doca do Chá verde, erva-mate...
Corte alimentos gordurosos, causam mais cansaço e engordam.
Não esqueça do sono,enquanto você dorme aumenta a saciedade e diminue a fome, ele ajuda a manter mais energia.
Prefira as frutas, trabalhe mais a mastigação, assim terá então mais saciedade. Um copo de suco pode triplicar o valor calórico.
As proteínas garantem saciedade, ativa o metabolismo, o ganho
de massa magra. Fica a dica iogurte, barra de proteína, whey...
Evite beliscar alimentos o tempo todo, como nos horários certos, comer de 2 em 2 horas é o mais indicado.
Cuide- se - Saúde e qualidade de vida.
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