Cardápio para emagrecer (Dieta)

Cardápio balanceado.

Pessoal já foram eliminados 6 kg com muita garra e esforço, o principal é balancear a alimentação.
Esse cardápio que vou colocar para vcs ajuda muito, minha nutricionista maravilhosa me indicou.

Café da manhã

• 1 copo (200 ml) de suco verde (bater 1 folha de couve-manteiga, 4 folhas de hortelã, 1 fatia de abacaxi ou uma maça e 1 col. de farinha de linhaça + 1 fatias de pão integral light com 1 col. geleia diet

Lanche da manhã fique com 2 castanhas do pará e um copo de água de coco.

Almoço

• 1 prato (sobremesa) de salada de alface, cenoura ralada e cebola temperada com 1 fio de azeite, sal e limão + 3 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de feijão + 2 col. (sopa) de brócolis cozidos + 1 filé de frango, peixe ou carne vermelha grelhado + 1 tabletinho (25 g) de chocolate amargo ou meio amargo

Lanche da tarde vai de frutas desidratadas um pires, maça, mamao,abacaxi.

Jantar

• 1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes temperada com 1 fio de azeite, sal e limão + 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de chuchu cozido +1 filé de frango, peixe ou carne vermelha grelhado + 2 damasco seco.

Como ceia opte por 1 copo (200 ml) de suco de maracujá batido com erva-doce ou gengibre e adoçante.

APROVEITEM!

CADA DIA TRAREI UMA OPÇÃO SAUDÁVEL DE CARDÁPIO.

BJS A TODOS.