PREPARANDO O CORPO PARA ESTAÇÕES QUENTES

PREPARANDO O CORPO PARA ESTAÇÕES QUENTES PESSOAL VEJA AS DICAS DA MULHER SAÚDE BELEZA.

O verão esta chegando, calor, praia, corpo a mostra, corpo a mostra?voce corre para a frente do espelho com aquela biquíni do ano passado e vê a triste constatação de que o inverno foi cruel com a silhueta, aquelas cinemadas com pipocas, doces , refrigerantes, cafés coloniais, jantarzinhos mil etc., deixaram o corpo fora de forma , na frente do espelho, o olhar de desespero, trás a mente a famosa pergunta será que dá tempo para deixar o corpo em forma para o verão? Se você quer ter um corpo bonito, busque saúde, o estético será uma conseqüência, será a representação de um corpo saudável, deixe o seu corpo saudável e bonito o ano inteiro alimentando-se de forma correta e praticando exercícios regulares. Fazer Atividades Físicas Assim como o carro produz energia mecânica com base na queima de gasolina, o corpo humano precisa dos alimentos, que são transformados em fontes de energia, porém, quando a ingestão alimentar supera as necessidades diárias de energia, ocorre o armazenamento de calorias, principalmente sob a forma de gorduras, o que leva ao aumento de peso,portanto, produzir calorias é essencial, já o excesso não é bom a caloria é “queimada” dia e noite, em todos os momentos. “queimar caloria é um termo, uma unidade de medida para dizer que a pessoa está usando energia”, é chamado de metabolismo basal, ou metabolismo de repouso, a quantidade de energia que o corpo gasta para estar vivo, isso quer dizer que queimamos calorias até quando não fazemos nada, porém, se o seu objetivo é emagrecer, o melhor mesmo é aumentar a queima de calorias, para isso é necessário aumentar a atividade física. Fazer Exercícios Aeróbicos e Musculação Os exercícios aeróbios são os mais eficazes para queimar gordurinhas, e o melhor deles é o que você mais curtir,caminhada, bicicleta, esteira, estepe, hidroginástica, etc, o segredo não está em qual deles você vai escolher, mas na forma que irá praticá-lo, uma pessoa sedentária leva cerca de 20 minutos de atividade física para começar a queimar gordurinhas, já um maratonista, queima gordura nos primeiros 10 minutos de prova, o segredo não está na velocidade, mas na freqüência, quanto melhor for o preparo aeróbio da pessoa, mais rápido o corpo queimará gordura, por isso, praticar atividade física, uma hora por dia, três vezes por semana é essencial para emagrecer, não adianta exagerar num dia e “cabular” no resto da semana, persistência é tudo,para complementar o exercício aeróbio recomenda-se exercícios de fortalecimento muscular,é comum encontrarmos pessoas magras e flácidas, a musculação deixa o corpo mais bonito. Comer Com Qualidade e Não na Quantidade A maioria dos profissionais aposta na reeducação alimentar para a redução de gordura corpórea, a dieta de reeducação alimentar faz emagrecer gordura, e não massa muscular ou água,ideal é reduzir quantidade, comendo com qualidade de tudo um pouco. Comer Mais Vezes em Menor Quantidade Faça três refeições por dia (café da manhã, almoço e jantar) e três lanches em horários intermediários das principais refeições, é importante tomar café da manhã, pois precisamos dar nutrientes ao corpo logo cedo para ele começar a trabalhar, o corpo não alimentado pela manhã começa a trabalhar em “modo econômico” e gasta menos energia, por conseqüência, quando ele recebe o almoço, tem o “instinto” de armazenar tudo,daí o organismo começa a se acostumar com o sistema de guarda, ou seja, ele aprende a funcionar utilizando pouca caloria e guardando muita, com isso, a pessoa não emagrece,para evitar que o seu metabolismo trabalhe desta forma é necessário ter horários certos para se alimentar, além de introduzir as refeições intermediárias no seu dia, os famosos lanchinhos que antecedem o almoço, o jantar , opte por barras de cereais, gelatina, frutas, leite . Saber Balançear Estabeleça recompensas: não adianta seguir a dieta de segunda a sexta e enfiar no pé na jaca nos finais de seman, se você tem vontade de comer pizza, determine, esta semana eu vou comer dois pedaços de pizza, essa é minha cota pé na jaca da semana,mude o cardápio: geralmente as pessoas não “agüentam” a dieta porque o famoso “peito de frango grelhado com salada” acaba enjoando, o ideal é variar na salada e nas carnes: frango, peixe, carne vermelha, ovos, também pode arroz com feijão, vegetais, proteínas, frutas, é só saber balançear. FONTE: http://mulhersaudebeleza.com/preparando-o-corpo-para-o-verao-2010-2011/ www.emporionarede.com.br - Produtos de qualidade e Bem estar! Enpório da Vila - 45 3524 0258